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用最坚韧的方式去面对生活

2015-2-10 22:58| 发布者: 春雨萧霞| 查看: 298| 评论: 0|来自: 心灵咖啡网



      我们活的越久,我们就要面对越多的严峻考验,如危及生命或使人衰弱的疾病、 配偶或其他所爱之人的失去。

      当面对重大的失去,一些人陷入绝望无助的状态中,沉溺于酒精或其他的不良癖好中,而有弹性的人则有能力面对相同的失去,借其成长,并继续丰富且令人满意的生活。

      真正有弹性的人能够从几乎所有形式的不幸中恢复过来。这并不是说他们不会难过,抑郁或者沮丧,当他们失去身边某个亲近的人时他们同样悲痛难过。然而,有弹性的人在面对每个生活考验时更加坚强和机智。事实上,越艰难的考验他们越能从中吸取经验。

      如果你想更加有弹性,重要的是要知道你绝对不能单独做这件事。隐士并不是有弹性的人,他们回避社会,过着封闭的生活。为了过上有弹性的生活,培养健康的人际关系至关重要。拥有在你需要时所能够依靠的朋友很重要。但是这些人际关系必须建立在互利的基础上。也就是说,你们能够相互依靠。

      试图回避情感或生理疼痛将会使问题更加严重。勇敢的让自己充分经历这些是培养弹性和适应力的一部分。

      弹性不是一项你练习一段时间而后又会失去的技巧。它是一种生活方式。它可以通过以最坚韧的人的生活方式生活而得到培养。

      面对生活考验把它当作学习的机会而不是绊脚石,培养一种奋斗者的态度。对于不同的人有不同的策略。对于我们许多人来说已被证明最有效的是以下的过程:

      确定你的个人生活价值观。个人生活价值观不是宗教、民族或文化信仰——它完全来自于你自己的判断。试问自己生活中对你来说什么才是最重要的,你希望的生活是什么样的。要想弄清这些,与专攻接纳与承诺疗法(ACT)的生活教练或治疗师聊聊会使你获益良多。

      确定你能付诸行动的与这些价值观念相对应的行为。

      对那些与你想要的生活最匹配的行为,站出来勇敢的付诸行动。

      充分享受当你完成这些行为后的满足感。

      每天练习它们。(译/zling506)

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