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安全感与安全依附者的内心世界──依附理论系列(三)

2016-10-20 16:42| 发布者: 春雨萧霞| 查看: 74| 评论: 0|来自: 泛科学


    前一篇文章〈依附倾向:我对你的依附没有绝对分类〉当中提到了一些关于近代依附研究的基础概念,这一篇则要开始深入地探讨近年来依附理论的研究结果。我将先简单介绍一下三种依附型态对于安全感的看法,接着再谈谈安全型依附者的眼中,看到的是一个怎么样的世界?

依附理论,就如同一面镜子,映照出我们眼中自己的模样。 图/Psyphotographer(作者摄影粉专)

    安全感:依附类型形成的关键

    安全依附,顾名思义地,就是充满了稳固的安全感。而稳固的安全感,对于一个人能不能够顺利发展自己的人格、健全的心理功能,以及能不能够调适好自己,顺利地适应这个社会等,都是很重要的关键[1]。但是,并不是每个人都能够在成长过程中获得稳固的安全感,有些人在成长过程中,可能时常被父母亲冷落,或是经历了同侪的排挤,使得他们很难获得稳定的安全感,而这些人就有可能发展成为不安全型依附。

    如同前两篇文章所提到的,最常见的两种不安全型依附为焦虑型依附与逃避型依附(矛盾型 / 紊乱型依附较为少见),其中焦虑型依附的人,因为他们担心自己没能获得他人的爱,因此会积极地尝试去寻求他人的爱与支持;但同时又担心他人没办法满足自己的需求,因此会变得很焦虑;当他们的需求真的没能被他人所提供时,他们会感到生气与失望,觉得自己果然是不值得被爱的,或是对于他人不能满足自己的需求而气愤不已。

    而为什么焦虑型依附的人会如此焦虑呢?那是因为,他们所依附的对象,有时会给予响应,但有时又不给予回应。试着想象你是一个小婴儿,你的妈妈在你需要喝牛奶的时候,有时会给你牛奶喝,但有时却放任你在那边哭闹也不理你,那么你一定会觉得很难受吧!但是有时候你的哭闹又能唤起妈妈的注意,因此你总会不断地哭闹,直到妈妈注意到你的需求为止。在一段爱情关系当中,当你的伴侣未能满足你的期待时,你也开始一哭二闹三上吊,企图用更强烈的手段来唤起伴侣的注意,虽然有时候会成功,但是当那伴侣无法满足你需求的时候,你便会感到痛心疾首,开始怀疑对方是不是不再爱你了。

    有另外一群人,他们干脆放弃索求幸福的可能,当他们在关系受到威胁时,索性不和他人亲近,同时也否认自己的脆弱与需求,把心门关得紧紧的,尽管内心躺着血,但外在却装作一副我不在乎的样子,藉此逃避受伤、被忽略的可能。「只要不要期待,就不会受伤害了。」他们总是这么告诉自己。这一群人,就是所谓的逃避型依附者。

    在我需要你的时候,你怎么都不在我的身边… 图/Psyphotographer(作者摄影粉专)

    在说完了安全感对依附类型的影响之后,接下来,我要谈谈安全依附者的内心世界:当一个人充满安全感的时候,他的内心世界会呈现什么模样呢?

    安全依附者的心理世界

    如果我们每个人的心理,都有一个想象的世界,那么安全依附者的世界里,到底存在着哪些景色呢?过去的研究发现,如果有一个人,想象自己在遇到困难时,总是能够找到适当的方式来帮助自己,那么他就会唤起心中那些「这个世界是如此地温暖而美好」的想法,就好像在《脑筋急转弯》这部电影当中,小女孩的心中有一个美好的「家庭岛」一般,安全依附者的心中,也会有这样一个「美丽世界岛」。对于这个美丽世界岛,而我们又会用两种不同的方式来描绘它──陈述性记忆(declarative)与程序性记忆(procedural)。

    学过一些心理学的人,应该对这两种记忆并不陌生。陈述性记忆指的是那些我们可以描述出来的记忆,例如:「台湾的首都在台北」;而程序性记忆则是那些我们亲身去做某件事情的时候,身体所储存的运动记忆,例如「球来就打」、「骑脚踏车」、「弹钢琴」等等,如果你今天去采访王建民,问他到底怎么把球投进好球带的,他一定很难跟你描述,恩,没错,程序性记忆指得就是这些难以用文字具体描述的肢体行为。

    那么,我们又是用什么方式来描述这个美丽世界岛的呢?当你问一个活在美丽世界岛的居民,这个世界是一个怎么样的世界时,他会跟你说,「这个世界是很美好的」、「我是一个有价值的人」等等这些对自己的价值(worth)、技术(skill)、能力(ability)带着正面信念的陈述,他们通常会认为自己有能力来掌控生活中的问题,同时对他人的好意带着正面的看法,而这些就是所谓「具有安全感的陈述性知识」。

    而程序性知识呢?当一个美丽世界岛的居民,碰到生活中的困境时,由于他们相信自己是有价值的,别人也能够适时地如小叮当一般伸出圆(援)手;因此他们在面对困境时,能够正向地承接住问题,适时地寻求他人的帮助,进而解决问题;而非只是枯坐在那里自艾自怜、反刍(ruminating)自己遭遇到的挑战。安全型依附的人,透过这两种看待世界的方式,在他们的心中,建立起一座充满安全感的安全堡垒(secure base)。

安全依附者的心中,是一个充满喜悦的世界。图/Psyphotographer(作者摄影粉专)

    总结来说,如果你是一个安全型的人,那么当你遇到压力事件的时候,你会比较能够审慎地去评估压力,并且比较能够相信自己有能力来应付压力事件、在自己有需求时比较能够去求助,不论是受试者自己回报面对压力事件的方式,或是在生活情境中以及实验室情境中的压力事件研究,都得到了这样的结果;因为安全型的人,总是能够用有建设性的方式来面对问题,把焦点聚焦在如何解决问题本身(problem-focused coping),而不是采取无用的方来应付压力。

    除此之外,你也会对于人类的本质带着较为正向的看法、采用比较正向特质的词汇来描述你的关系伴侣、对伴侣的行为带着更正向的期待;同时,当伴侣做出让你反感的行为时,你也会用比较正向的解释来看待它,例如你的伴侣在约会时姗姗来迟,你可能会解读为他最近在赶报告很累,所以睡得比较晚,而不是它不够爱你等等。安全型依附对自己的正向看法,也展现在其他各种面向上,例如,他们有较高的自尊、把自己看作有能力的人、用较为正向的词汇描述自己等等。正因为他们的这些特质,因此他们比起不安全依附的人,更相信自己能够建立一段稳固的爱情。

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